[...] lat poćwiczyć budując muskulaturę a następnie spędzić kilka(naście) tygodni na redukcji procentu tkanki tłuszczowej - ot i cała filozofia - praktycznie nie ma zdrowej osoby która nie byłaby w stanie tego (przez "tego" rozumiem ponadprzeciętną, harmionijną, szczupłą, odtłuszczoną sylwetkę) osiągnąć postępując właściwie, ale napewno [...]
[...] Waga stanęła na 60 kg, dalej nie chce iść. Ale jeden dzień jem spoko, drugi gorzej. Ale nie poddaje się. I jakoś mam większy luz. No i w talii prawie 70 cm , to akurat cieszy bardzo. Choć są dni, że wolę w lustro nie patrzeć. Ale wrzucę Wam fotkę sukienki, która własnoręcznie zrobiłam. /SFD/2022/8/16/a020cc7aa9c546c1a5f3331b6719044d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niż jacy koledzy ;d ? bo wiadomo, że ktoś ćwiczy splitem i ma gen to będzie silniejszy od przeciętniaka. Poza tym mówię, o silę funkcjonalnej oraz względnej, która jesy budowana na FBW, a na splicie siła sarkoplazmatyczna z reguły rośnie. liczy się każdy trening ukierunkowany na zwiększenie wydolności :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka par kicksów :-D 3 pary Asicsów GL III, 4 pary Air Maxów 1 i pewnie coś jeszcze się znajdzie %-) popuri znsz się na bucikch do piłki ręcznej? :)) Mam koleżankę, która dostała się do kadry narodowej w piłce ręcznej. Kiedyś z nią pisałem w jakich butach grać, powiedziała że nie ma lepszego producenta na halę i nie tylko, niż Asics. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
układ nerwowy odpocznie gdy będę biegał, skakał, latał, pływał, jadł jak świnia i nie targał żelastwa. Odpoczywam psychicznie od rygorystycznej diety, od ciężarów (przełamanie stagnacji siłowej?), ale nie ma sensu odpoczywać od aktywności fizycznej KTÓRĄ LUBIĘ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. kasze jaglaną trzeba umieć zrobić, gdyż ma specyficzną goryczkę którą trzeba usunąć jak ktoś nie lubi. Najlepiej zamoczyć w zimnej wodzie, na jakieś 30 minut i wtedy już jej nie będzie. teraz gotowanie Proporcja gotowania kaszy jaglanej jest dokładnie taka sama jak w przypadku innych kasz czyli 2:1 (dwie szklanki wody na jedną szklankę kaszy. [...]
... ... Oj ludzie ludzie... Wszyscy wiemy(wszyscy?), ze zdjecia nie oddaja w pelni rzeczywistosci - duza role odgrywa swiatlo, odleglosc od obiektywu, tlo(punkty odniesienia) itd. Nie jestem co prawda specem-fotografem, jednak te fakty sa dosc oczywiste i latwe... tzn. chyba latwe do zrozumienia, wiec po co sie spierac czy ma te 45(czy tam 46) czy [...]
Za***isty post Przypomina mi sie ekipa bodajze z Głogowa ktora tez sie zarzekala ze to czy tamto.. Te teksty mnie roz******lily: nie ma****a na Mariole, na pierwszej fotce za****a nie ma 43 w lapie, wyglada na niej jak zwykly gimnazjalista z gimbusa. Powiem tylko tyle że gdyby trzoda chlewna miała taką genetyke jak ty to bym został jej chodowcą. [...]
[...] z wymienionych środków. Czy na tym forum nikt nie może odpowidzieć normalnie na pytanie, tylko każdy ma w głowie już zakodowane, że ten kto pyta o cykl to na 100 % nie ma diety, i nic nie wie o tym sporcie ?? Więc najlepiej polecić by dopiął diete, która jest ? Mam robić specjalnie jakieś dowody nie dowody na to byś(cie) wkońcu uwierzyli ? Eh..
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 [...]
Witam Chciałbym abyście pomogli mi z dietą Jestem w tych rzeczach zielony, a na forum jestem dopiero od dwóch dni, więc nie miejcie do mnie pretensji, że się dopytuję czy coś;p Więc tak: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok 60 kilo Cel: przyrost masy Inne sporty: piłka nożna + w-f;) Dostęp do siłowni: jedynie do sprzętu własnego Oto dietą, którą [...]
To że ktoś studiuje medycynę nie znaczy że jest dobry z suplementacji sportowej. Znajoma anestezjolog z którą rozmawiałem wiedziała bardzo dużo o aminokwasach w naszym organiźmie, lewo i prawoskrętnych (słyszałeś ?) ale co do suplementacji sportowej nie miała zielonego pojęcia. Powiedziała mi tylko że stosuje się białko kliniczne w kroplowce by po [...]
[...] a także placówki handlowe zajmujące się sprzedażą suplementów i specjalistycznym doradztwem. Wspomaganie suplementacyjne staje się powoli odrębną dziedziną wiedzy, która wymaga znajomości wielu zagadnień z dziedziny żywienia, biochemii i fizjologii wysiłku. Dotyczy to szczególnie sportu wyczynowego. Każda dyscyplina sportowa wymaga [...]
Niestety lub stety jest dokladnie tak, jak pisze Andrew. Mezczyzna jest istota, ktora widzac ladne ksztalty (a czasem i to nie ) mysli po prostu nie owijajac w bawelne o kopulacji. Jestem absolutnie pewien, ze przyznaloby sie do tego 8 na 10 przypadkow (9 klamie, a 10 ma problemy natury zdrowotnej spowodowane np zbyt znikomym wydzielaniem [...]
[...] biedni, nękani, zastraszeni (np. życiem po prostu) i żeby stać się lepszymi silniejszymi poszli w stronę SW a są też tacy którzy na SW poszli po żeby zrobić coś z energią, która jest ogromna są silni psychicznie i fizycznie i chcą owe predyspozycje wykorzystać. Do czego zmierzam. (Od razu ostrzegam że będę generalizował bardzo , więc proszę o [...]
Ale czy naprawdę myślicie że nie schudłbym na tej diecie którą teraz stosuję?? Na początku woda i mięśnie polecą, później zostanie Ci sam tłuszcz i nic nie będzie spadać. jem regularnie brednie. Posiłki mają być regularnie co 2.5-3.5 godziny a nie regularnie o 11 i 16 :-s. o 18-19 ostatni posiłek Kolejna głupota. 5-7 posiłków dziennie ma być, w [...]
Ja też probowalem medytować bez tych pozcji i okazalo się że to nie jest to samo zdecydowanie. Teraz kiedy moge sobie wyobrazić tą energię nie będac w tej pozycji (np stojąc) i po części nią kierowac w miejsce ktore chcę częśto tak robię, ale do tego co mam w pozycji tej lub innej prawidlowej jest bez najmniejszego porownania na plus dla [...]
[...] Rodzaj kreatyny nie ma znaczenia, stałą suplementacja polega na szybkim wysyceniu mięśni kreatyną w fazie ładowania a potem zastosowaniem dawki podtrzymującej która równa się dziennej ilości wydalanej przez nasz organizm (w zależności od masy ciała).. Przeprowadzane badania nie wykryły ngatywnych skutków stałej suplementacji to [...]
no wlasnie problem w tym,ze malo chetnych bylo i z partii ktora kupil Son zeszlo tylko z 3-4 szt reszte okolo 20 opakowan zjadl w wiekszosci on, no i ja troche na ta chwile juz tego nie ma ale pewno u producenta dostaniesz, super sprawa w lodowce mam jeszcze jedno cale opakowanie faf - nie medrkuj tu je spam